Witam!!! mam 16 lat 181cm wzrostu i waze ok 75kg. na silownie chodze od 3 miesiecy do tego czasu cwiczylem w domu. Prosze was o pomoc w doborze diety, co mam jesc jak jesc itp.....
Cześć mam prawie 19 lat. Ostatnio przez nacisk mamy , postanowiłam schudnąć. Dla siebie też chciałam to zrobić ale chyba w inny sposób. Mam 158 i ponad 50 kilo wagi , nie wiem czy nie koło 60. W ciągu roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo [...]
[...] jaj. mogło by byc dobre no nie ??? i teraz inna sprawa : chodzi o to ze nie mam czasu robic sobie jedzenia :D i czy gainr bylby mi pomocny (na mase) czy cos innego lepiej ?? jesc sobie moge 3 razy dziennie , nie mam czasu na przygotowywyanie posiłków , chyba ze macie jakies produkty ktore mozna kupic wstawic do lodowki , szafki i potem tylko [...]
[...] go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po pwrocie z pracy czesciejkupuje cos u chinola niz pije Dymatize - Elite Whey Protein Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 143 Wzrost: [...]
Witam prosze o doradzenie czego powinienem nie jesc i pic biorac odzywki(biore nitrobolon) a co powinienem pic i jesc aha czesto na sniadanie jem kanapki z serem i szynka i to jest moj pierwszy posilek czy przed takim posilkiem moge brac odzywke prosze o odpowiedz na te dwa pytania pozdrawiam...
Witam, Zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo [...]
[...] i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem, że mam wcinać dużo płatków owsianych z bakaliami, jajek, ryżu (zwykłego czy rązowego?), makaronu, ryb, owoców i warzyw. Mam takie zasadnicze pytanie: Jak mam np obiad rodzinny to rodzinka je zemniaki i do tego kurczak to ja mam jesc ryż kurczak i czy moge jesc duzo tłuszczu lub jakies sosy co radzicie??
Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?
Jestem ektomorfkiem waze 70kg,w bicepsie 31,nadagarstek 18cm nie wiem jesc czy z glową czy ile fabryka da Na sniadanie jem jajecznice z 3jajek i platki owsiane lub kukurydziane czasami z musi i jeszcze łykam 2-3 kapsulkitranu,w poludnie udaje sie na trening,po treningu obiad z ryzem kaszem czy makaronem i do tego ryba(najczęsciej mintaj) lub [...]
Jestem wysoki 191 a waze 75 kg troche mało . Jem naprawde duzo ale być moze zle. Czy moglibyscie polecic coś co moge jeść aby przybrać na wadze? Wiem ze powinienem jesc regularnie i dość czesto
Nie ma sprawy. Doklanie, przyrost jest liniowy wiec jesli Twoj brat wazy 60 kilo ma jesc 60 % zadanych tam porcji. O paleniu pisalem juz kilka razy. Nie pomoze mu w zaden sposob a chyba nie zdaje sobie sprawy jak bardzo moze przeszkodzic. Sam na pewno dobrze o tym wie ale jako zawziety palacz nie jestw stanie spojrzec prawdzie w oczy. Jesli mam [...]
Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]
Witam. Od około 3tygodni jestem nareszcie na diecie (masa). Wszystko idzie całkiem nieźle, gdyby nie jeden mały problem. Ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem [...]
prowadze taki typ zycia ze nie jestem w stanie przestrzegac zadnej diety,ale co najlepiej jesc a z czego zrezygnowac,staram sie jesc duzo i czesto ale nie wiem czy to dobrze,prosze o odpowiedz,pozdrawiam
Elo! Mam 13 lat z marcu zaczne 14... Zaczynam teraz trenować regularnie godzinne dziennie na siłownii. Mam 165 wzrostu waże 45 kg na klate biore 42 kg troche słabo dlatego pisze tutaj bo chce żeby ktos mi poradzil co mam jeść i jak ćwiczyć! Jak widać waże bardzo mało zacząłem jeść ostatnio sporo więcej między innymi kurczaka, zupki chińskie i [...]
jwt. Sa jakies srodki? Od jakis 2tyg, jem okolo 2000kcal, 2300kcal, staram sie jesc czesto, nawet sie zmuszam, waga stoji w miejscu. Jeszcze na dodatek co patrze na TV, to widze jak wszyscy wielce chowaja czekoladki, bo sie odchudzaja ;/ Ja juz nie dam rady tak jesc. Chce przytyc, a przez takie cos jedzenie dla mnie staje sie nie przyjemnoscia, a [...]
Witam Cwicze od 5 miesiecy i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze [...]
Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
nie rozpisujac se za bardzo, napisze ze mam bardzo chory zaladek i moge jesc tylko raz dziennie, jem tylko kolacje ,duzo, caly dzien musze miec post aby cos wieczorem przelknac, miedzy czasie moge jesc ewentualnie proszki jakies, co polecacie i w jakich ilosciach? tylko bez weglowodanow, bo i tak zalezy mi na rzezbie, jestem na lowcarb diecie.
